脂溢性脱发是现在男性脱发类型中*常见的一种，头皮容易出油。很多发友为了防止脂溢性脱发加剧，就想通过调整日常饮食的来改善，但是却又不知道得了脂溢性脱发该吃些什么?

   新鲜的蔬菜水果有助缓解头皮出油。

   脂溢性脱发宜吃清淡类食物。

   患有脂溢性脱发的发友，*明显的一个症状就是头发爱出油，分泌物中所含的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，从而引起头发的掉落。为了控制头皮出油过多，发友们在平时的饮食中应该以清淡类的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以喝一些杂粮粥，对控制头皮出油有一定效果。另外不要吃过于油腻、辛辣的食物，避免刺激油脂的分泌。

   日常生活习惯也需要注意，通过调整饮食可以对油脂的分泌起到一个很好的改善效果，与此同时，发友们也需要养成良好的生活习惯，这样会缓解脂溢性脱发也有一定的帮助作用。首先，发友要勤洗头，选择一些弱碱性的洗发水，这样可以更好的清洁头皮，保护头皮环境;其次，不要长时间熬夜，这样很容易对毛囊造成伤害，使头发出现掉落的情况;*后提到的就是，要保持一份良好的心态，不要给自己太大的压力。

   随着脂溢性脱发人群数量的增加，人们对脱发也引起的更多的关注。出现脂溢性脱发的发友，一定要及时到正规医院进行治疗，及早摆脱脱发。