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海口脱发人群应该吃些什么？

脱发是一种很常见的疾病，虽然单纯脱发并不影响身体健康，却严重影响着患者的形象，形成一定的心理压力。那么，脱发吃什么?

1、补充铁质：如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸减少，因此，日常应多摄入大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果：多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪高的食物。糖分和脂肪代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，容易导致脱发。

4、补碘：补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，碘也能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

除此之外，使用桑葚可以缓解脱发症状。其中桑葚果实中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氨基酸等营养物质，可以缓解营养不良导致的脱发。

出现脱发，不仅要饮食调理，还需要其他生活调理，例如压力大、熬夜劳累、节食减肥等等，都会加重脱发的。

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